Zweite Woche Wettkampfteam Ü15
| Trainingsplan Woche 2 |  |
| mind. viermal pro Woche | |
| Technik | |
| Basis-Uchi-Komi – 100 je Seite – freie Einteilung |
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| Kombi-Uchi-Komi – Basis-Uchi-Komi, O-Soto-Gari im Wechsel – 5 mal 15 |
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| Video “Die Gurke” Variante 2 | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen dreimal min. 30min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
| Technikprofil ausfüllen | |
Technik
Video 1 – Basis-Uchi-Komi
Demonstration mit Partner |
Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu) |
Demonstration mit Fitness-Band |
Video 3 – Kombi-Uchi-Komi: Basis-Uchi-Komi, O-Soto-Gari
Video 4 – Die Gurke, Variante 2