Zweite Woche – Wettkampfteam U15
Trainingsplan Woche 2 | ![]() |
mind. viermal pro Woche | |
Technik | |
Basis-Uchi-Komi – je 5 x 15 re. & li. |
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Uchi-Komi Spezialtechnik – je 5 x 15 |
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Video „Die Gurke“ | |
Athletik: | |
siehe Plan | |
Laufen zweimal mind 30min/ Woche | |
Theorie: | |
siehe Plan | |
Technikprofil ausfüllen | |
Technik
Video 1 – Basis-Uchi-Komi
Demonstration mit Partner |
Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu) |
Demonstration mit Fitness-Band |
Video 2 – Uchi-Komi Spezialtechnik (ohne Partner Tandoku-Renshu) – zum Beispiel Uchi-Mata
Video 3 Die „Gurke“