Zweite Woche – Wettkampfteam U13
| Trainingsplan Woche 2 |  |
| mind. dreimal pro Woche | |
| Technik | |
| O-Uchi-Gari – je 3 x 10 re. & li. |
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| Übung „Umklappen“ – 3 x 10 |
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| Befreiung aus Beinklammer – je 3 x 10 re. & li. |
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| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen zweimal mind. 20min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
| Technikprofil ausfüllen |
Technik
Technik
Video 1 – 3 O-Uchi-Gari als Uchi-Komi, Tandoku-Renshu und die Anwendung im Wettkampf
| Anmerkung: Schiebt bitte eure Becken zum Ende der Ausführung weiter nach vorne als der Herr im Video 🙂 |
Video 4 – „Umklappen“ – Übung zur Koordination und Rumpfstabilität