6. November 2024

Zweite Woche – 6. Kyu

Trainingsplan Woche 2
 
Technik
Fallschule seitwärts
verschiedene Befreiungen aus den vier Grundfesthalten
Athletik:
siehe Plan
 
 
 
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Technik

Fallschule seitwärts

Verschiedene Befreiungen aus den vier Grundfesthalten

Kesa-Gatame

 

Yoko-Shiho-Gatame / Mune-Gatame

   

Kami-Shiho-Gatame

 

Tate-Shiho-Gatame

 
   

 

 

 

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