Vierte Woche – Wettkampfteam U13

Trainingsplan Woche 4
mind. dreimal pro Woche
Technik
(1.) Harai-Goshi aus dem Stand – je 3×10 Wdh. re. & li.
(2.) Harai-Goshi aus der Bewegung – je 3×10 Wdh. re. & li.
(3.) Wiederholung der Wochen 1 – 3
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind. 20min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
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Technik

Video zu (1.) Harai-Goshi aus dem Stand

Video zu (2.) Harai-Goshi aus der Bewegung