Vierte Woche – Wettkampfteam U11
| Trainingsplan Woche 4 |
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| mind. zweimal pro Woche | |
| Technik | |
| (1.) O-Soto-Gari aus dem Stand – je 3×10 Wdh. re. & li. | |
| (2.) O-Soto-Gari aus der Bewegung – je 3×10 Wdh. re. & li. | |
| (3.) Wiederholung der Wochen 1 – 3 | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen zweimal mind. 15min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
Technik
Video zu (1.) O-Soto-Gari aus dem Stand
Video zu (2.) O-Soto-Gari aus der Bewegung
Video zu (3.)