Vierte Woche – Wettkampfteam U11

Trainingsplan Woche 4
mind. zweimal pro Woche
Technik
(1.) O-Soto-Gari aus dem Stand – je 3×10 Wdh. re. & li.
(2.) O-Soto-Gari aus der Bewegung – je 3×10 Wdh. re. & li.
(3.) Wiederholung der Wochen 1 – 3
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind. 15min/ Woche
Theorie:
siehe Plan

Technik

Video zu (1.) O-Soto-Gari aus dem Stand

Video zu (2.) O-Soto-Gari aus der Bewegung

Video zu (3.)