Vierte Woche – 9. Kyu
| Trainingsplan Woche 4 |
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| Technik: | |
| (1.) Übergang: O-Soto-Otoshi zu Mune-Gatame – 2×10 Wdh. | |
| (2.) Übergang: O-Goshi zu Kuzure-Kesa-Gatame – 2×10 Wdh. | |
| (3.) Wiederholung Woche 1-3 | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
| Judo-Hefter erweitern | |
Technik
Video zu (1.) Übergang vom Stand zum Boden: O-Soto-Otoshi mit anschl. Mune-Gatame
Video zu (2.) Übergang vom Stand zum Boden: O-Goshi mit anschl. Kuzure-Kesa-Gatame