Vierte Woche – 7. Kyu

Trainingsplan Woche 4
Technik
(1.) O-Soto-Otoshi – je 10 Wdh. re. & li.
(2.) O-Goshi – je 10 Wdh. re. & li.
(3.) Uki-Goshi oder Tsuri-Komi-Goshi – je 10 Wdh. re. & li.
Athletik:
siehe Plan
Theorie:
siehe Plan
Judo-Hefter erweitern

Technik

Video zu (1.) O-Soto-Otoshi

Video zu (2.) O-Goshi

Videos zu (3.) Uki-Goshi und Tsuri-Komi-Goshi