Erste Woche – Wettkampfteam U15
| Trainingsplan Woche 1 |  |
| Technik | |
| Hiza-Guruma | |
| Kombination: „Hiza-Okuri-Osoto“ | |
| Sankaku | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen zweimal 30min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Theorieplan | |
Technik
Video 1 Hiza-Guruma
Video 2 Kombination: Hiza-Guruma – Okuri-Ashi-Barai – Osoto-Gari
Video 3 Sankaku