Erste Woche – 5. Kyu
| Trainingsplan Woche 1 |  |
| Technik | |
| Fallschule rückwärts | |
| Ude-Garami | |
| Befreiung aus einer Beinklammer | |
| Befreiung Kesa-Gatame | |
| Juji-Gatame | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Erstelle deinen Judo-Hefter |
Technik
Video 1 Fallschule rückwärts
Video 2 Ude-Garami aus Mune-Gatame
Video 3 Befreiung aus einer Ein-Beinklammer zu Kesa-Gatame
Video 4 Befreiung aus der Kesa-Gatame durch Beinklammer
Video 5 Juji-Gatame aus der Bankposition von Uke