Dritte Woche Wettkampfteam Ü15
| Trainingsplan Woche 3 |
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| mind. viermal pro Woche | |
| Technik | |
| (1.) Basis-Uchi-Komi – je 5 x 20 re. & li. |
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| (2.) Technik-Profil: je eine Technik in alle vier Richtungen – 10 Wdh. je Technik – insg. 4 Runden (4 x 10 Wdh. im Wechsel) |
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| (3.) O-Uchi-Gari Variante Ken Ken – je 4 x 10 Wdh. re. & li. |
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| (4.) Huizinga-Rolle (Video) | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen dreimal min. 30min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
| Technikprofil ausfüllen | |
Technik
Video zu (1.) Basis-Uchi-Komi
Demonstration mit Partner |
Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu) |
Demonstration mit Fitness-Band |
Video zu (3.) O-Uchi-Gari Variante Ken Ken
Video zu (4.) Huizinga-Rolle – Bitte nur anschauen, geübt wird beim Training