Dritte Woche – Wettkampfteam U13

Trainingsplan Woche 3
mind. dreimal pro Woche
Technik
(1.) Ko-Uchi-Gari aus dem Stand – je 3 x 10 Wdh. re. & li.
(2.) Ko-Uchi-Gari aus der Bewegung – je 3 x 10 Wdh. re. & li.
(3.) Juji-Gatame – je 3 x 10 Wdh. re. & li.
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind. 20min/ Woche
Theorie:
siehe Plan
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Technik

Technik

Video zu (1.) Ko-Uchi-Gari aus dem Stand

Video zu (2.) Ko-Uchi-Gari aus der Bewegung

Video zu (3.) Juji-Gatame