Dritte Woche – Wettkampfteam U13
| Trainingsplan Woche 3 |
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| mind. dreimal pro Woche | |
| Technik | |
| (1.) Ko-Uchi-Gari aus dem Stand – je 3 x 10 Wdh. re. & li. |
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| (2.) Ko-Uchi-Gari aus der Bewegung – je 3 x 10 Wdh. re. & li. |
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| (3.) Juji-Gatame – je 3 x 10 Wdh. re. & li. |
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| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen zweimal mind. 20min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
| Technikprofil ausfüllen |
Technik
Technik
Video zu (1.) Ko-Uchi-Gari aus dem Stand
Video zu (2.) Ko-Uchi-Gari aus der Bewegung
Video zu (3.) Juji-Gatame
| Demonstration mit Partner | Übungsform mit Judojacke |