Dritte Woche – Wettkampfteam U11
| Trainingsplan Woche 3 |
 |
| mind. zweimal pro Woche | |
| Technik | |
| (1.) Unterkreisen – je 3 x 10 Wdh. re. & li. |
|
| (2.) De-Ashi-Barai aus der Bewegung – je 3 x 10 Wdh. re. & li. |
|
| (3.) Festhaltekreis, Hauptaugenmerk auf Belastungspunkte – 5 Wdh. |
|
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen zweimal mind. 15min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
Technik
Video zu (1.) Unterkreisen
Video zu (2.) De-Ashi-Barai aus der Bewegung
Video zu (3.) Festhaltekreis mit Hauptaugenmerk auf den Belastungspunkten
| Demonstration mit Partner | Übungsform mit Judojacke |