Dritte Woche – Wettkampfteam U11

Trainingsplan Woche 3
mind. zweimal pro Woche
Technik
(1.) Unterkreisen – je 3 x 10 Wdh. re. & li.
(2.) De-Ashi-Barai aus der Bewegung – je 3 x 10 Wdh. re. & li.
(3.) Festhaltekreis, Hauptaugenmerk auf Belastungspunkte – 5 Wdh.
Athletik:
siehe Plan
Laufen zweimal mind. 15min/ Woche
Theorie:
siehe Plan

Technik

Video zu (1.) Unterkreisen

Video zu (2.) De-Ashi-Barai aus der Bewegung

Video zu (3.) Festhaltekreis mit Hauptaugenmerk auf den Belastungspunkten