Dritte Woche – 9. Kyu

Trainingsplan Woche 3
Technik:
(1.) Mune-Gatame – 20 Wdh.
(2.) Befreiung aus (1.) – 10 Wdh.
(3.) Kuzure-Kesa-Gatame – 20 Wdh.
(4.) Befreiung aus (2.) – 10 Wdh.
Athletik:
siehe Plan
Judo-Hefter erweitern

Technik

Video zu (1.) und (2.) Mune-Gatame halten – Befreiung aus Mune-Gatame

Video zu (3.) und (4.) Kuzure-Kesa-Gatame halten – Befreiung aus Kuzure-Kesa-Gatame