Dritte Woche – 8. Kyu
| Trainingsplan Woche 3 |
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| Technik | |
| (1.) Fallschule vorwärts – jede Seite 10 Wdh. |
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| (2.) Mune-Gatame – 20 Wdh. | |
| (3.) Befreiung aus (2.) – 10 Wdh. | |
| (4.) Kuzure-Kesa-Gatame – 20 Wdh. | |
| (5.) Befreiung aus (4.) – 10 Wdh. | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Judo-Hefter erweitern |
Technik
Video zu (1.) Fallschule vorwärts
| Fallschule mit aufstehen |
Video zu (2.) und (3.) Mune-Gatame halten – Befreiung aus Mune-Gatame
Video zu (4.) und (5.) Kuzure-Kesa-Gatame halten – Befreiung aus Kuzure-Kesa-Gatame