Dritte Woche – 7. Kyu
Trainingsplan Woche 3 |
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Technik | |
(1.) Fallschule vorwärts – jede Seite 10 Wdh. |
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(2.) Umdreher gg. Bankposition – je Umdreher 10 Wdh. |
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(3.) Umdreher gg. Bauchlage je Umdreher 10 Wdh. |
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Athletik: | |
siehe Plan | |
Judo-Hefter erweitern |
Technik
Video zu (1.) Fallschule vorwärts
Fallschule mit aufstehen |
Video zu (2.) Umdreher gegen die Bankposition
Drei Varianten: 1. Wegreißen der Stützen (Arme) 2. “Zipfel-Umdreher” 3. “Bauernfänger” |
Video zu (3.) Umdreher gegen die Bauchlage