Dritte Woche – 7. Kyu
| Trainingsplan Woche 3 |
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| Technik | |
| (1.) Fallschule vorwärts – jede Seite 10 Wdh. |
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| (2.) Umdreher gg. Bankposition – je Umdreher 10 Wdh. |
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| (3.) Umdreher gg. Bauchlage je Umdreher 10 Wdh. |
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| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Judo-Hefter erweitern |
Technik
Video zu (1.) Fallschule vorwärts
| Fallschule mit aufstehen |
Video zu (2.) Umdreher gegen die Bankposition
| Drei Varianten: 1. Wegreißen der Stützen (Arme) 2. „Zipfel-Umdreher“ 3. „Bauernfänger“ |
Video zu (3.) Umdreher gegen die Bauchlage