Athletik zweite Woche
| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Seilspringen
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30 mal
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60 mal
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100 mal
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140 mal
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| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Rumpfübung
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12 mal (6 je Seite) |
12 mal (6 je Seite) |
24 mal (12 je Seite) |
24 mal (12 je Seite) |
| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Hampelmann
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6 mal
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10 mal
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15 mal
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20 mal
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Übungen |
6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Kniehebelauf
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12 mal
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12 mal
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24 mal
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24 mal
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Übungen |
6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Hockstreck Sprünge
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6 mal
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10 mal
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15 mal
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20 mal
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Diese fünf Übungen sollen dreimal wiederholt werden.
Bei Bedarf kann die Anzahl der Durchgänge auch erhöht werden.
Motiviert auch gerne eure Eltern zum Mitmchen.