Athletik fünfte Woche
| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Kniebeuge |
6 mal |
10 mal |
15 mal |
20 mal |
| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Wandsitzen |
6 mal |
10 mal |
15 mal |
20 mal |
| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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In Rückenlage wechselseitig Fuß zur Hand führen |
6 mal |
10 mal |
15 mal |
20 mal |
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Übungen |
6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Im Stand wechselseitig Fuß zur Hand führen |
6 mal |
10 mal |
15 mal |
20 mal |
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Übungen |
6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Sit-Ups |
6 mal |
10 mal |
15 mal |
20 mal |
Diese fünf Übungen sollen dreimal wiederholt werden.
Bei Bedarf kann die Anzahl der Durchgänge auch erhöht werden.
Motiviert auch gerne eure Eltern zum Mitmchen.