Athletik erste Woche
| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Liegestütze
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6 mal
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10 mal
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15 mal
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20 mal
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| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Sit-Ups
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6 mal
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10 mal
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15 mal
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20 mal
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| Übungen | 6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Bergsteiger
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10 mal (5 x je Seite) |
20 mal (10 x je Seite) |
30 mal (15 x je Seite) |
40 mal (20 x je Seite) |
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Übungen |
6 – 9 Jahre | 10 – 12 Jahre | 13 – 15 Jahre | über 15 Jahre |
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Burpees
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6 mal
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10 mal
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15 mal
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20 mal
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Diese fünf Übungen sollen dreimal wiederholt werden.
Bei Bedarf kann die Anzahl der Durchgänge auch erhöht werden.
Motiviert auch gerne eure Eltern zum Mitmachen.