Zweite Woche – Wettkampfteam U15
| Trainingsplan Woche 2 |  |
| mind. viermal pro Woche | |
| Technik | |
| Basis-Uchi-Komi – je 5 x 15 re. & li. |
|
| Uchi-Komi Spezialtechnik – je 5 x 15 |
|
| Video „Die Gurke“ | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen zweimal mind 30min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
| Technikprofil ausfüllen | |
Technik
Video 1 – Basis-Uchi-Komi
Demonstration mit Partner |
Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu) |
Demonstration mit Fitness-Band |
Video 2 – Uchi-Komi Spezialtechnik (ohne Partner Tandoku-Renshu) – zum Beispiel Uchi-Mata
Video 3 Die „Gurke“