Dritte Woche – Wettkampfteam U15
| Trainingsplan Woche 3 |  |
| mind. viermal pro Woche | |
| Technik | |
| (1.) Basis-Uchi-Komi – je 5 x 15 Wdh. re. & li. |
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| (2.) Erste Technik aus dem Technikprofil nach hinten – 6 x 10 Wdh. |
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| (3.) Zweite Technik aus dem Technikprofil nach hinten – 6 x 10 Wdh. |
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| (4.) O-Uchi-Gari Variante Ken Ken – je 4 x 10 Wdh. re. & li. |
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| (5.) Gurke Variante (Video) | |
| Athletik: | |
| siehe Plan | |
| Laufen zweimal mind 30min/ Woche | |
| Theorie: | |
| siehe Plan | |
| Technikprofil ausfüllen | |
Technik
Video zu (1.)
Demonstration mit Partner |
Demonstration ohne Partner (Tandoku-Renshu) |
Demonstration mit Fitness-Band |
Video zu (4.)
Video zu (5.)